L-irqad huwa l-proċess tal-ġisem li jirkupra u jsewwi lilu nnifsu bil-lejl, li jista 'jrestawra l-ispirtu u jtaffi l-għeja, u huwa attività fiżjoloġika istintiva tal-ġisem tal-bniedem. Madankollu, in-nies kontemporanji jidhru li jinsabu maqbuda f'gaġġa msejħa disturbi fl-irqad, ma jistgħux jorqdu, kwalità fqira ta 'rqad, u tqum qabel iż-żmien saru problemi ta' saħħa għal ħafna nies.
Anzjan irtirat - 65-Zju Wang
Wara l-irtirar, ħsibt li nista' ngawdi l-ħajja fil-ħin liberu tiegħi, imma ma ħsibtx dwarha imma gradwalment iltqajt mal-ħmar il-lejl ta 'nuqqas ta' rqad, il-kwalità tal-irqad qed tmur għall-agħar u għall-agħar, huwa faċli li tqum bil-lejl, ħolm , Ma nistax norqod il-lejl kollu, se nqum bl-iċken ħoss jew moviment, inqum filgħodu, bla lista, moħħi mhux ċar, insomnja fit-tul iġġiegħel lin-nies iħossuhom eżawriti fiżikament u mentalment, irritabbli, u spiss suxxettibbli għal xi ġlied ma 'oħrajn.
Omm novizza - 30-sena Sinjura Zhou
Bdejt ikolli nuqqas ta’ rqad minn meta kelli tifel, u m’hemmx ġurnata jew lejl biex nieħu ħsieb it-tifel, u rrid nibqa’ niġġieled il-ħin kollu, allura waqajt f’insomnja sa issa. Wara n-nuqqas ta’ rqad, inħoss li ħajti hija daqsxejn kaotika, l-istat mentali tiegħi mhux tajjeb, inħossni mħawwad meta mmur għax-xogħol matul il-ġurnata, inħossni għajjien ħafna kuljum, għandi diffikultà biex nikkonċentra, faċilment inkun distratt minn kollox , u l-memorja tiegħi hija mnaqqsa serjament, u ma nistax niftakar ħafna affarijiet ftit jiem biss wara li jseħħu, u kultant nista' ninsa l-affarijiet anke kull ftit minuti.
Is-Sur Lee ta'-28-sena professjonali
Peress li bdilt għal impjieg ġdid, ħafna drabi nivvjaġġa, naħdem sahra, u noqgħod sa tard, li jirriżulta f'ħin ta 'rqad insuffiċjenti, il-kwalità ta' l-irqad naqset ħafna wkoll, u minn żmien għal żmien se jkolli nuqqas ta 'rqad, toss and turning u ma nistax nagħmel. irqad. In-nuqqas ta 'rqad jista' jġiegħel lin-nies iħossuhom kajman, għajjien u mhux attenti, li jaffettwa direttament ix-xogħol tal-għada. Użajt ukoll mużika ta 'rqad u ngħodd in-nagħaġ qabel l-irqad, iżda m'għandha l-ebda effett, u l-irqad tiegħi għadu ma jitjiebx.
Fil-ħajja, aktar u aktar nies qed jesperjenzaw problemi ta 'rqad. Jekk tkun insomnja okkażjonali, m'għandekx tkun nervuż wisq, tista 'titjieb gradwalment permezz ta' aġġustament raġonevoli tax-xogħol u l-mistrieħ, iżda nuqqas ta 'rqad kronika li ddum għal aktar minn 3 xhur għandha impatt serju fuq il-ħajja u x-xogħol, għalhekk għandek bżonn tagħti attenzjoni għaliha, billi tbiddel id-drawwiet ħżiena tal-għajxien, tagħti attenzjoni lill-iġjene tal-irqad, u jekk meħtieġ, permezz ta 'intervent fiżiku u medikazzjoni tal-irqad biex tgħinek torqod.
Għal dawk li għandhom ħinijiet ta 'xogħol u mistrieħ irregolari, kwalità fqira ta' rqad bil-lejl, u nuqqas ta 'rqad frekwenti, tista' tipprova l-istrument ta 'terapija ta' mikroċirkolazzjoni manjetika pulsata portabbli PMR.
PMR jifforma effett ta 'bijoreżonanza bejn il-kamp manjetiku varjabbli u ċ-ċelloli, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ u partijiet oħra tal-ġisem, itejjeb l-aggregazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm, itaffi l-istress u l-għeja, jaġġusta l-ġisem għal stat xieraq għall-irqad, u imbagħad itejjeb il-kwalità tal-irqad.